26. novembra smo obeležili Mednarodni dan pomanjkanja železa, ki je namenjen ozaveščanju o pomenu železa za naše zdravje in dobro počutje. Naše telo nujno potrebuje železo, saj brez zadostne količine le tega ne more pravilno delovati. Pomanjkanje železa se pojavlja pri kar tretjini svetovnega prebivalstva.

Kaj lahko naredimo v vsakdanjem življenju? S pravilno izbiro prehrane, sveže pripravljenih rednih obrokov, lahko preprečimo pomanjkanje železa v telesu, če to nastane zaradi prehranskih vzrokov in zmanjšamo pomanjkanje železa ob drugih vzrokih. Tudi na delovnem mestu moramo pomisliti na zdravo malico, ki je pomembna tudi za vsakodnevno dobro počutje. In sploh ni treba, da je draga, lahko si jo pripravimo doma in prinesemo na delovno mesto, lahko gremo na malico. Je pa pomembno kaj pojemo za malico. Sploh če vas je zdravnik že opozoril tudi na slabokrvnost, ki sploh ni zelo redka težava ljudi v vseh starostnih obdobjih. Pogosto namreč pomislimo, da je slabokrvnost bolj težava odraščajočih mladostnikov ali mladih mamic, je pa tudi težava mnogih starejših ljudi.

Po železo na domači vrt ali tržnico in k bližnjemu mesarju

Malica, torej: lokalna in sezonska hrana je odlična, ni treba posegati po sicer bistveno dražjih produktih iz oddaljenih pridelav. Slabokrvnost je pogosto spremljevalka ljudi, ki ne uživajo mesa, umestite ga v svojo prehrano, ni pa treba pretiravati, drobovina je zelo priporočljiva in rdeče meso tudi. In ne pozabimo na zeleno listnato zelenjavo, stročnice, sadje, tudi semena in oreščke. Skratka – pomembno je, da s prehrano dobite tudi veliko železa.

Društvo za zdravje srca in ožilja Slovenije je ob mednarodnem dnevu pomanjkanja železa opozorilo na pomen pravočasnega odkritja slabokrvnosti, saj lahko ta povzroči hude zdravstvene zaplete, celo smrt. Pomislite in prosite svojega zdravnika, da vas da na pregled krvi, ki zelo hitro in dobro pokaže tudi pomanjkanje železa in pomagajte svojemu telesu, da ga bo skozi pravilno prehrano dobilo dovolj.

Ni nujno, da je za vsako malico sendvič ali golaž, veliko boste naredili zase tudi, če si boste na delovno mesto prinesli različne vrste suhega sadja, kot so jabolčni krhlji in krhlji hrušk, suhe slive, marelice, fige, tudi lešniki in orehi so lahko zraven. To je hrana, ki vam bo dala energijo za delo, obenem pa ne boste preveč siti.